Intensywnosci pracy sam nie znam :) bo to zalezy od roboty raz duzo biegam raz chodze truchtem , raz 5 godzin raz 8 godzin , moze po prostu dolicze iles tam kalorii dziennie stala liczbe i tyle . CO do interwałów 2x w tygodniu po 20 minut , lekka intensywność , , 10-15 sekund sprint 202-5 sekund trucht .
[...] zabić każdego jednym ciosem chodzi o psychikę żebyś miałe zaufanie do siebie i był świadomy co możesz a czego nie . mi siłownia bardzo pomogła i w życiu codzinnym i w pracy i w życiu intymnym wiem że to jest bardzo ciężko tak nagle zacząć coś ćwiczyć ale naprawdę warto pomyśl o tych wszystkich menelach którzy będą ci się kłaniać na ulicy [...]
[...] bedzie miala nic przeciwko ojciec w sumie nic niew mowi mama z poczatku byla niezabardzo pozytywnie nastawiona ale jak zaczolem tyc troche jej sie zamienilo a po moim pierwszym konkursie strong man bardzo sie zainteresowala bo kolezanki z pracy mnie wychwalily. nawet mi odzywke chciala kupic Zmieniony przez - mcmirek w dniu 2006-12-09 23:34:30
[...] więc mogłem sobie pozwolić na 3x k1 i 3 x fbw, więc wzbogaciłem go- ABC. Kolejne 2 miesiące cięższa praca więc zredukowałem ilość treningów do 3/2 lub 2/3 lub 2/2, zależy of formy. Teraz mam naprawdę sporo fizycznej pracy więc ostatnio się zastanawiam jak długo jeszcze pociagne oba sporty. Zacznij, zobaczysz, ciężko wszystko zaplanować.
[...] 2 xpandy ze stacków,więc wole dobrą jazdę sprawdzoną przez znaczną większość. Defakto całość supli jest odpowiednio dobrana do siebie według moich potrzeb, przebytych cykli, oczekiwań i pracy jaką zamierzam włożyć w trening na czymś dobrym. pozdr roki3030 - poszukaj w którymś ze sklepów w necie, pewniaka masz chyba nawet tutaj na sklepie/sfd.
Jemu nie chodzi raczej o łysoli ale o zwykłych mezomorfików chodzących po ulicach, którzy od czasu do czasu mają trochę ruchu/pracy fizycznej Mezomorfik ma to do siebie, że wygląda na nabitego często.
Niedziw się naszej dociekliwości. Mam w pracy koleżankę, która uczęszcza do jakiejś "tylko kobiecej" sekcji samoobrony. Ma w twarzy nad górną wargą stalowy bolec (nie wiem jak jest fachowa piercingowa nazwa). Nie zdejmuje go do treningów, bo nie mają sparingów czy czegoś co by przypominało ćwierćkontakt. Koleżanka uważa, że w miarę [...]
[...] a nawet z goraczka 39'C ide na trening nigdy sie nie mecze tak, zeby nie moc pojsc wieczorem na kosza czy na basen, a przynajmniej jezeli chodzi o boks to jestem tytanem pracy, bo do bjj sie za bardzo nie przykladam ;> przetrenowanie pamietam raz - 16kg wiecej niz normalnie, umieralem na sparingu w 2 rundzie i bylo to naprawde*****owe [...]
[...] 3x biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc chwytem młotkowym 2x triceps: Pompki w podporze tyłem 2x brzuch: Nożyce pionowe 4x Oczywiście to daje tak na 'świeżo' opracowałbym jeszcze to pod kontem pracy mięśni pomocniczych. Co do sprzętu to mam kettlebels, ekspander, wielofunkcyjny drążek, podpory do pompek, poręcze, obciążniki 2,5 kg.
Dzięki Tomq bardzo, ale dziś spadła na mnie nowa informacja... Zmieniają mi godziny pracy, od poniedziałku pracuję od 18 do 2:30H rano... TO niestety o wiele bardziej eksploatuje organizm i będę musiał pozostać przy trzech dniach ćwiczeń, bo nie wytrzymam fizycznie po prostu. Poszukam czegoś na A B A. Moje pytanie, czy rozsądne będzie znalezienie [...]
Rowerek nie zbuduje Ci mięśni na nogach, idąc tym tokiem można w ogóle nie trenowac bo ręce np zbudujemy niosąc zakupy do domu. Ja w pracy w zalezności od dnia np wcinam serek wiejski z warzywami + pieczywo razowe, kanapke z kurczakiem, jakiś ryż z mięsem i warzywami [...]
[...] oczekujesz zarobków, na koniec KAZDEJ rozmowy kwalifikacyjnej (chyba ze sie starasz o prace na wysokich stanowiskach gdzie zarobki sa powyzej... albo jeszcze wyzsze) Na pewno sie nie zaczyna od słowa "ile bede zarabiał" bo napewno nie dostaniesz pracy. A do polakow to bardzo sie mylisz chyba za masz na mysli tych co po parkach siedza
Tutaj nie do końca o dziecko chodzi, tylko o to że w pracy nie mam kiedy zjeść. Rozumiem, że podstawą będzie systematyczne 5-6 posiłków, potem ewentualne spalacze?
Patrząc po stanie wyjściowym to jest pracy na lata, żeby zbudować odpowiednią ilość mięśni nawet do bikini. Nie spinałbym się na razie na jakieś cele zawodnicze - raczej bawił się trenowaniem i starał dbać o zdrowie.
Teraz nie wiem jak bede pracowal jutro mam egzamin na prawko we wtorek wolne to zaczne w środe rano o 8 prace i potem taki cykl pracy jak pisałem powyżej zmieni sie cos dopiero koło świat wiec mam troche czasu jak byś mógł to napisz jakieś konkretne zestawy ćwiczeń i nie wiem czy dobrze robie mam cm3 do tego aminy i zamierzam kupic jakieś [...]
[...] do poczytania, ale nie musisz wszystkich...chociaz to zajmie tylko 30 minut. PS: na tym forum jest nawet artykuł mówiący o Twoim problemie jak i co jesc na studiach / w pracy ten problem ma bardzo duzo ludzi i da się go ominąć. I tak: pon - silka wt - bieg sr - silka czw - bieg pt - silka sob - bieg nd - moze byc sauna na regeneracje, [...]
1300 ...????? Jezu... ona sie zagłodzi... A tłuszcze sąpotrzebne np do prawidłowej pracy hormonów i wolniejszego wchłaniania makroskładników (dlatego nie polecam brania tłyszczy do potreningowego )
[...] tak jest Trochę to tak na sybkiego chyba każdy z nas pisał. Więc wyszło jak wyszło. Dla mnie osobiście był to niewygodny czas. Po pierwsze przygotowywałem się do kontroli w pracy (26.04.11r.), w tzw. "międzyczasie" wpadły mi do tego dwa zlecenia prywatne, żona (17.04 - rocznica ślubu i 18-tka chrześnicy) 14.04 - urodziny ojca, 20.04 [...]
[...] na czco...braki w diecie oczywiscie wiem wtedy siegamy po suple,ja myslalem zeby brac porcje gainera przed bieganiem i po druga opcja to trening silowy przed praca i wtedy dam rade zjesc sniadnaie,przed treningowy i potreningowy posilek (zapewne gainer jakis) a bieznia po pracy po czym tunczyk lub twarog i spac,jak myslicie czy bedzie ok?
[...] dni zrobisz sobie krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się zajechać ? Twoje efekty zależą tylko od tego ile pracy w to włożysz, jak wszędzie... ćwiczeń jest na tyle sporo że można za każdym razem robić coś innego i rozwijać się w różnym kierunku. Z jednej strony wada, ale z drugiej [...]
Z tłuściocha w zabójcę...
